سأشارككم اليوم كيفية ممارسة الرياضة بعد جراحة كسر الساق. في حالة كسر الساق، يُنصح بإجراء جراحة العظام.صفيحة قفل قصبة الساق البعيدةتمت زراعة المفصل، ويتطلب الأمر تدريبًا تأهيليًا صارمًا بعد العملية. فيما يلي وصف موجز لتمارين إعادة التأهيل بعد كسر الساق لفترات مختلفة من التمارين.
أولاً وقبل كل شيء، لأن الطرف السفلي هو الجزء الرئيسي الذي يتحمل الوزن في جسم الإنسان، وفي المرحلة المبكرة من جراحة الكسر، لأن الطرف السفلي البسيطصفيحة عظمية تقويميةلا تتحمل المسامير والبراغي وزن جسم الإنسان، لذا لا ننصح عمومًا في المرحلة المبكرة من جراحة تقويم عظام الأطراف السفلية بالتحرك على الأرض. للنهوض، اهبط على الجانب السليم واستخدم العكازات. أي أنه في الشهر الأول بعد العملية، إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة وتمارين إعادة التأهيل، فعليك القيام بتمارين إعادة التأهيل على السرير. الحركات الموصى بها هي كما يلي، وهي بشكل رئيسي لتمرين الأطراف السفلية في أربعة اتجاهات مختلفة. قوة عضلات الجزء السفلي من الجسم في أربعة اتجاهات.
التمرين الأول هو رفع الساق المستقيمة، ويمكن القيام به على السرير مع رفع الساق المستقيمة. يُدرّب هذا التمرين عضلات مقدمة الساق.
الحركة الثانية هي رفع الساق جانبيًا، أي الاستلقاء على جانب السرير ورفعها. تُدرّب هذه الحركة عضلات الجهة الخارجية من الساق.
الحركة الثالثة هي تثبيت ساقيك بالوسائد، أو رفعهما إلى الداخل. هذه الحركة تُمرّن عضلات الجزء الداخلي من ساقيك.
الحركة الرابعة هي الضغط على الساقين للأسفل، أو رفعهما إلى الخلف أثناء الاستلقاء على البطن. هذا التمرين يُشغّل عضلات الجزء الخلفي من الساقين.
عمل آخر هو مضخة الكاحل، والتي تعمل على تمديد وثني الكاحل.كاحلأثناء الاستلقاء على السرير. هذا التمرين هو الأكثر أهمية. فهو يبني العضلات من جهة، ويساعد على تقليل التورم من جهة أخرى.
بالطبع، من المهم جدًا أيضًا ممارسة نطاق الحركة بعد جراحة كسر الطرف السفلي. نشترط أن يصل نطاق الحركة إلى المعدل الطبيعي خلال ثلاثة أشهر بعد الجراحة، وخاصةًمفصل الركبة.
ثانيًا، بدءًا من الشهر الثاني من العملية، يمكنك النهوض تدريجيًا والمشي بوزن جزئي، ولكن يُفضل المشي باستخدام العكازات، لأن الكسر بدأ ينمو ببطء في الشهر الثاني، ولم يلتئم تمامًا، لذا يُنصح بالمشي بهذه الطريقة. حاول ألا تتحمل الوزن بالكامل. قد يؤدي التحميل المبكر للوزن بسهولة إلى إزاحة الكسر، وحتى كسر...صفيحة زرع التثبيت الداخلي. وبطبيعة الحال، تستمر تمارين إعادة التأهيل السابقة.
ثالثًا، بعد ثلاثة أشهر من العملية، يمكنك البدء تدريجيًا في تحمل وزنك بالكامل. ستحتاج إلى إجراء تصوير بالأشعة السينية بعد ثلاثة أشهر من العملية للتحقق من التئام الكسر. عادةً ما يلتئم الكسر تمامًا بعد ثلاثة أشهر من العملية. في هذه المرحلة، يمكنك التخلص تدريجيًا من العكازات والبدء في المشي بوزنك الكامل. يمكنك الاستمرار في تمارين إعادة التأهيل السابقة. باختصار، عند العودة إلى المنزل من جراحة الكسر، يجب عليك الراحة من جهة، وممارسة تمارين إعادة التأهيل من جهة أخرى. تمارين إعادة التأهيل المبكرة مهمة جدًا للتعافي بعد الجراحة.
وقت النشر: 2 سبتمبر 2022
