سأشارككم اليوم كيفية ممارسة التمارين الرياضية بعد جراحة كسر الساق. في حالة كسر الساق، يقوم جراح العظام بتقييم الحالة.صفيحة تثبيت عظم الظنبوب البعيدبعد العملية، يتم زرع دعامة، ويتطلب الأمر تدريباً تأهيلياً مكثفاً. فيما يلي وصف موجز لتمارين التأهيل بعد كسر الساق، وذلك لفترات مختلفة.
أولاً وقبل كل شيء، لأن الطرف السفلي هو الجزء الرئيسي الذي يتحمل وزن الجسم، وفي المرحلة المبكرة من جراحة الكسور، لأن الطرف السفلي البسيطصفيحة عظمية تقويميةوبما أن البراغي لا تتحمل وزن الجسم البشري، فلا ننصح عمومًا في المراحل الأولى من جراحة العظام في الأطراف السفلية بالتحرك على الأرض. وللنهوض، يجب الهبوط على الجانب السليم واستخدام العكازات. أي أنه في الشهر الأول بعد العملية، إذا رغبت في ممارسة التمارين الرياضية والتأهيلية، فيجب القيام بها في السرير. وتشمل الحركات الموصى بها ما يلي، وهي مخصصة لتقوية عضلات الأطراف السفلية في أربعة اتجاهات مختلفة.
التمرين الأول هو رفع الساق المستقيمة، والذي يمكن القيام به على السرير مع رفع الساق المستقيمة. يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات الجزء الأمامي من الساق.
أما الحركة الثانية فتتمثل في رفع الساق جانبياً، وذلك بالاستلقاء على جانب السرير ورفعها. هذه الحركة تُقوّي عضلات الجزء الخارجي من الساق.
الخطوة الثالثة هي تثبيت ساقيك بالوسائد، أو رفع ساقيك إلى الداخل. هذه الخطوة تُساعد على تقوية عضلات الجزء الداخلي من ساقيك.
الخطوة الرابعة هي الضغط على الساقين للأسفل، أو رفعهما للخلف أثناء الاستلقاء على البطن. هذا التمرين يُقوّي عضلات الجزء الخلفي من الساقين.
ومن الحركات الأخرى حركة ضخ الكاحل، وهي عبارة عن تمديد وثنيكاحلأثناء الاستلقاء على السرير. هذا الفعل هو أبسط أنواع التمارين. فهو من جهة يبني العضلات، ومن جهة أخرى يساعد على تقليل التورم.
بالطبع، من المهم جدًا أيضًا ممارسة تمارين نطاق الحركة بعد جراحة كسر الطرف السفلي. نشترط أن يصل نطاق الحركة إلى المدى الطبيعي في غضون ثلاثة أشهر بعد الجراحة، وخاصةًمفصل الركبة.
ثانيًا، بدءًا من الشهر الثاني بعد العملية، يمكنك النهوض تدريجيًا والمشي مع تحميل جزئي للوزن، ولكن من الأفضل استخدام العكازات، لأن الكسر بدأ ينمو ببطء في الشهر الثاني، ولكنه لم يلتئم تمامًا بعد، لذا في هذه المرحلة، حاول ألا تُحمّل وزنك بالكامل. فالتحميل المبكر للوزن قد يؤدي بسهولة إلى انزياح الكسر، بل وحتى كسر العظم.صفيحة تثبيت داخليةوبالطبع، تستمر تمارين إعادة التأهيل السابقة.
ثالثًا، بعد ثلاثة أشهر من العملية، يمكنك البدء تدريجيًا بتحميل كامل وزنك على الطرف المصاب. ستحتاج إلى إجراء صورة أشعة سينية بعد ثلاثة أشهر من العملية للتأكد من التئام الكسر. عادةً، يلتئم الكسر تمامًا بعد ثلاثة أشهر من العملية. في هذا الوقت، يمكنك الاستغناء تدريجيًا عن العكازات والبدء بالمشي مع تحميل كامل وزنك على الطرف المصاب. يمكنك الاستمرار في تمارين إعادة التأهيل التي كنت تمارسها سابقًا. باختصار، عند عودتك إلى المنزل بعد جراحة الكسر، يجب عليك الراحة من جهة، وممارسة تمارين إعادة التأهيل من جهة أخرى. تُعدّ تمارين إعادة التأهيل المبكرة بالغة الأهمية للتعافي بعد العملية.
تاريخ النشر: 2 سبتمبر 2022
