سأشارككم اليوم كيفية ممارسة الرياضة بعد جراحة كسر الساق.لكسر في الساق، العظاملوحة قفل الساق البعيدةيتم زرعها، ويتطلب الأمر تدريبًا صارمًا على إعادة التأهيل بعد العملية.لفترات مختلفة من التمارين، إليك وصف موجز لتمرين إعادة التأهيل بعد كسر في الساق.
أولا، لأن الطرف السفلي هو الجزء الرئيسي الذي يحمل الوزن في جسم الإنسان، وفي المرحلة المبكرة من جراحة الكسور، لأن الطرف السفلي البسيطلوحة العظام العظاموالمسامير لا تتحمل وزن جسم الإنسان، بشكل عام، في المرحلة المبكرة من جراحة عظام الطرف السفلي، لا ننصح بالتحرك على الأرض.للنزول من الأرض، اهبط على الجانب الصحي واستخدم العكازات للنزول من الأرض.أي أنه في الشهر الأول بعد العملية، إذا كنت ترغب في ممارسة التمارين الرياضية والقيام بتمارين إعادة التأهيل، فيجب عليك القيام بتمارين إعادة التأهيل على السرير.الحركات الموصى بها هي كما يلي، بشكل أساسي لتمرين الأطراف السفلية في 4 اتجاهات مختلفة.قوة العضلات في 4 اتجاهات الجزء السفلي من الجسم.
الأول هو رفع الساق المستقيمة، والذي يمكن القيام به على السرير مع رفع الساق المستقيمة.يمكن لهذا الإجراء تدريب العضلات الموجودة في الجزء الأمامي من الساق.
الإجراء الثاني يمكن أن يرفع الساق بشكل جانبي، وهو الاستلقاء على جانب السرير ورفعها.يمكن لهذا الإجراء تدريب العضلات الموجودة على الجزء الخارجي من الساق.
الإجراء الثالث هو تثبيت ساقيك بالوسائد، أو رفع ساقيك إلى الداخل.يمكن لهذا الإجراء تدريب العضلات الموجودة داخل ساقيك.
الإجراء الرابع هو الضغط على الساقين لأسفل، أو رفع الساقين إلى الخلف أثناء الاستلقاء على بطنك.يعمل هذا التمرين على تقوية عضلات الجزء الخلفي من الساقين.
الإجراء الآخر هو مضخة الكاحل، وهي تمدد وثني الكاحلكاحلأثناء الاستلقاء على السرير.هذا الإجراء هو الإجراء الأساسي.فهو من ناحية يبني العضلات، ومن ناحية أخرى يساعد على تقليل التورم.
بالطبع، من المهم جدًا أيضًا ممارسة نطاق الحركة بعد جراحة كسر الطرف السفلي.نشترط أن يصل نطاق الحركة إلى المعدل الطبيعي خلال ثلاثة أشهر بعد الجراحة، وخاصةمفصل الركبة.
ثانيا، ابتداء من الشهر الثاني من العملية، يمكنك النزول ببطء من الأرض والمشي بوزن جزئي، ولكن من الأفضل المشي بالعكازين، لأن الكسر بدأ يكبر ببطء في الشهر الثاني، لكنه لم يكتمل بشكل كامل شفيت، لذلك هذا الوضع في هذا الوقت.حاول ألا تتحمل الوزن بالكامل.يمكن أن يؤدي تحمل الوزن المبكر إلى إزاحة الكسر وحتى كسر الكسرلوحة زرع التثبيت الداخلي.وبطبيعة الحال، تستمر تمارين إعادة التأهيل السابقة.
ثالثًا، بعد ثلاثة أشهر من العملية، يمكنك البدء ببطء في حمل الوزن الكامل.تحتاج إلى إجراء أشعة سينية بعد ثلاثة أشهر من العملية للتأكد من شفاء الكسر.بشكل عام، يتم شفاء الكسر بشكل أساسي بعد ثلاثة أشهر من العملية.في هذا الوقت، يمكنك التخلص من العكازات ببطء والبدء في المشي بكامل وزنك.لا يزال من الممكن الاستمرار في تمارين إعادة التأهيل السابقة.باختصار، عندما تعود إلى المنزل من جراحة الكسور، يجب عليك الراحة من ناحية، وممارسة تمارين إعادة التأهيل من ناحية أخرى.تمرين إعادة التأهيل المبكر مهم جدًا للتعافي بعد العملية الجراحية.
وقت النشر: 02 سبتمبر 2022
